Coerência Cardíaca: Os benefícios desta prática


Coerência Cardíaca, o equilíbrio entre o seu coração e a sua mente.

Para melhorar o equilíbrio entre o seu cérebro e o seu coração a Coerência Cardíaca é uma técnica de respiração que correctamente aplicada irá trazer-lhe imensos benefícios.

A harmoniosa conexão (coerência) entre o nosso batimento cardíaco e as nossas emoções irá proporcionar um bem estar no nosso corpo e na nossa mente. Esta sincronização que envolve diretamente o sistema respiratório, a tensão arterial, a frequência cardíaca, etc., é a chave para lhe proporcionar um bem estar físico e emocional.

Após a aprendizagem desta técnica terapêutica, Coerência Cardíaca, poderá aplicá-la no seu dia a dia e com isso beneficiar a sua vida onde destacamos:

Coerência Cardíaca e os seus Benefícios

Benefícios da coerência cardíaca:

  • Promover atitudes positivas, libertando-se de pensamentos negativos e que em muito influenciam o seu modo de vida;
  • Reduzir a fadiga, proporcionando-lhe uma sensação de energia pelo fato de controlar de outra forma a sua respiração e pressão arterial;
  • Reduzir o stress e a ansiedade, mal que afecta muitas pessoas hoje em dia;
  • Combater a depressão;
  • Melhorar problemas de sono;
  • Controlar comportamentos agressivos para com os outros;
  • Clareza de pensamento, que irá proporcionar-lhe tomar decisões de forma mais eficiente;
  • Fortalecer o sistema imunológico;
  • Equilibrar o seu estado emocional, passando a encarar a vida de outra forma;
  • Melhorar o equilíbrio hormonal;
  • Aumentar os níveis de atenção e concentração, que lhe irá permitir por exemplo uma maior facilidade na aprendizagem;
  • Tratamento de hiperatividade ou déficit de atenção nas crianças;
  • Resolver problemas de hipertensão;
  • Melhorar de forma geral a sua qualidade de vida;
  • Melhorar as decisões que toma nos seus negócios;

Este processo sistémico utiliza técnicas personalizadas que irão controlar os seus batimentos cardíacos e a sua Por isso mesmo é recomendado que seja consultado um especialista de modo a analisar o seu caso e consigo verificar quais os melhores exercícios a fazer.

No entanto poderá experimentar desde já o seguinte.

Coerência Cardíaca: Um exercício genérico que pode fazer durante 5 minutos.

Reveja os passos em baixo e memorize-os de modo a não se distrair e saber previamente e exatamente o que deve fazer. Encontre um local silencioso em que sinta paz para que os próximos 5 minutos sejam só seus, sem interrupções.

  • Sente-se comodamente num sofá ou numa poltrona, sem cruzar os braços ou as pernas.
  • Liberte todo o peso do seu corpo no local onde está sentado e relaxe o mais possível.
  • Não prossiga até sentir uma sensação de relaxamento total no seu corpo;
  • Feche os olhos e concentre o pensamento nos seus batimentos cardíacos, sinta o coração a bater e respire lentamente, sem pressas;
  • Reveja na sua cabeça um momento de felicidade na sua vida, que o(a) tenha deixado verdadeiramente feliz e sinta paz e gratidão por esse momento.
  • Respire fundo e lentamente enquanto recorda esse momento de felicidade e sinta esse momento positivo durante algum tempo por 1 ou 2 minutos;
  • Abra os olhos lentamente para terminar o exercício que deve demorar até um máximo de 5 minutos;

Repita-o diariamente, recorde outros momentos felizes e sinta paz e gratidão. São apenas 5 minutos do seu tempo mas que lhe irá proporcionar enormes benefícios.

 

Coerência Cardíaca, a ligação entre a sua mente e o seu coração.

Porque não experimenta?

Para facilitar deixamos-lhe em formato audio (em Português), onde poderá experimentar efectuar um pequeno exercício de coerência cardíaca.

Prima “Play” para ouvir e relaxe!

 

Lembre-se, situações de ansiedade, depressão, medo, revolta, angustia, stress entre outros o seu ritmo cardíaco não favorece o seu bem estar, criando caos nos seus pensamentos e influenciando todos os seus pensamentos.

Se no entanto precisar de mais informações, ou pretender marcar a sua consulta, contacte-nos!